Klub Aktywnych Ruchowo „Rekreo-Styl” 10.06.2026 w ramach realizacji projektu pt.: „Janowska Akademia Aktywnego Seniora-2026” zorganizował wyjątkowe spotkanie edukacyjne dotyczące poprawy sprawności ruchowej seniorów. Prowadzącymi byli: mgr Aleksandra i Michał Michna – dyplomowani fizjoterapeuci, założyciele gabinetu „uFizjo”.
Głównym celem wydarzenia było podniesienie świadomości seniorów w zakresie bezpiecznej aktywności fizycznej. Fizjoterapeuci skupili się na profilaktyce upadków, utrzymaniu niezależności w codziennym życiu oraz walce z ograniczeniami ruchowymi wynikającymi z wieku.
Pierwszą teoretyczną część spotkania prowadzący rozpoczęli od wyjaśnienia jakie zmiany zachodzą w organizmie wraz z upływem lat.
Ola Michna omówiła problem utraty masy mięśniowej (sarkopenii) oraz zmniejszania gęstości kości.
Michał Michna podkreślił, że ból nie musi być nieodłącznym elementem starości, a regularny, dobrze dobrany ruch jest najtańszym i najskuteczniejszym lekiem.
W trakcie wykładu eksperci z „uFizjo” wskazali cztery najważniejsze elementy na których należy się skupić podczas codziennych ćwiczeń:
równowaga i koordynacja – kluczowe w zapobieganiu niebezpiecznym upadkom,
siła mięśniowa – niezbędna do wstawania z krzesła, wchodzenia po schodach czy noszenia zakupów,
elastyczność i ruchomość stawów – pozwalająca utrzymać pełen zakres ruchów,
wydolność oddechowo – krążeniowa – budowana przez gimnastykę, spacery, nordic walking czy rower,
Druga część spotkania miała charakter aktywny. Aleksandra i Michał zaprezentowali zestaw prostych ćwiczeń, które seniorzy mogą bezpiecznie wykonywać samodzielnie:
stanie na jednej nodze z asekuracją- trening równowagi,
wstawanie z piłki – wzmacnianie mięśni czworogłowych,
krążenie barków i delikatne skręty tułowia w pozycji siedzącej – rozruszanie kręgosłupa,
Prowadzący zwrócili uwagę na technikę wykonywania ruchów oraz na to by ćwiczyć do bólu, ale nie z bólem.
W ostatniej części spotkania słuchacze chętnie zadawali pytania. Dotyczyły one głównie bólów zwyrodnieniowych kolan i bioder, sposobów radzenia sobie z rwą kulszową. Fizjoterapeuci udzielali uczestnikom indywidualnych praktycznych porad.
Dzisiejsze spotkanie edukacyjne z Olą i Michałem Michna spotkało się z bardzo przychylnym odbiorem ze strony członków „Rekreo-Styl”. Uczestnicy opuścili salę z wiedzą, że na aktywność fizyczną nigdy nie jest za późno, a regularny ruch przekłada się na jakość i komfort życia.
Wydarzenie pokazało, jak wielkie znaczenie ma bezpośredni kontakt ze specjalistami w procesie aktywizacji osób starszych.
Tekst; foto: M. Tatko
